[...] Jeśli Izzy będzie walczył z Janem w wadze półciężkiej, to ja przejdę tam i będę walczył z nim, jeśli wygra. Chcę tej walki. Musieliśmy to tylko ustalić to w czasie. Nie mam kontroli nad tym, co zrobi UFC, ani co zrobi Izzy, ale bez względu na to, czy będzie tu w wadze średniej, czy w półciężkiej, będę z nim walczył. Nigdy się do mnie nie [...]
Dzień 8 *** Trening *** niestety dzisiaj nie zawitałem na treningu Muay thai, gdyż kolega zawiadomił mnie na 5min przed wyjazdem i nie zdążył bym busem :( jutro nadrobię to zrobię dłuższe areoby ... *** DIETA *** 1. 3jajka na twardo (tylko 1 zółtko) Herbata zielona B:22g W:1,5g T:7g 200kcal 2. Filet mintaj 300g; kalafior; 0,5l wody smakowej [...]
[...] zrobic 1,5x masa ciala w WL (120kg), 1xmasa ciala w soldier press, 2,5x masa w MC (200kg), i 2x masa ciala w przysiadzie (160kg) - oczywiscie zajmie mi to kilka lat, ale mam czas %-) - te cele praktycznie pokrywaja sie z poziomem zaawansowanym z tej strony: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 teraz praktycznie przy mojej obecnej [...]
31.01.2013, dzień 27, DT trening A, 2 x 12 powtórzeń A: przysiad ze sztangą na plecach: 12x55kg, 6x 60kg B1: wyciskanie skos góra: 6 x35kg, 4 x32,5kg; 9x30kg* B2 przyciąganie drążka dolnego do brzucha 12 x40kg; (6+6)x40kg C1: prostowanie nóg w siedzeniu: 12x6odw.+1,25kg; (9+3)x6odw+2,5kg C2: wznosy tułowia z opadu: 2 x 12 x masa ciała z podłogi D: [...]
Gesti dzięki za przepis, pewnie wkrótce wypróbuje. A tak w ogóle to fajnie, że podsyłacie przepisy bo czasami to mam totalną pustkę w głowie co zrobic do jedzenia i morduję jedno i to samo.
[...] być jeszcze grappling, dowiem się dopiero na dniach a w środy wieczorem piłka ręczna na AZS :-) Jak się mi uda bardzo możliwe że będę pracował w weekendy oraz w czwartki bo mam wolny od zajęć :-D Dieta, dalej IF, ale już bez treningów na czczo, jedynie basen prawdopodobnie będzie na czczo. Do treningów tylko b+t i ww z orzechów/warzyw a po [...]
Właśnie od tamtego tygodnia zacząłem tam zaglądać ale no niestety nie zawsze mam tyle czasu by być tam na bierząco Panowie strasznie Wam dziękuję aż mam ochotę teraz iść na porządny trening i zjeść równie dobrze :) Dokładnie muszę sobie dać szansę bo tak naprawdę od zakończenia redukcji jedynie co ze sobą zrobiłem to przetrenowałem się i nieco [...]
[...] ale zjadłem tego loda pierwszego, potem spaghetti i na koniec owoce, co by losu nie kusić, ale myślę że jest dużo lepiej :-) Trening spoko, rampa mi przypadła do gustu, mam wrażenie że trening nieco krótszy dzięki czemu mam spokojnie czas żeby trochę popracować nad mobilnością. Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png [...]
[...] semestr edukacji na tym etapie :-) Zajęć trochę jest, pisanie pracy mgr, no i praca na siłce. Póki co trochę nudno, bo mało ludzi do nas przychodzi, ale cieszę się, że mam jednego pana na personalne, więc na początek spoko ;-) Achillesy i pośladki mocno trenowane co 2 dni, coś tam poprawa jest wydaje mi się, ale zobaczymy jak pójdę do [...]
[...] robil na stojaco, okej. A nie za malo serii jak na 3 x w tygodniu? Tu mi chodzi o wszystkie cwiczenia. Ostatnie pytanko(narazie :D) - ile powtorzen w cwiczeniach i kiedy mam dodawac ciezar? Martwy ciag do 90stopni czy nizej? Dzieki wielkie!! Np robie wyciskanie sztangi plasko, powiedzmy ze mi sie uda 11/8/7 to mam zwiekszyc ciezar zeby bylo [...]
[...] za odzew :) Co do wieku ;) Co do zakwaszenia organizmu, jak zwał tak zwał. Ja rok temu miałem typowe objawy "zakwaszenia". Po zmianach w jedzeniu dużo lepiej się czuje, mam energię, koncentrację itp. itd.. Pytając o zakwaszenie mam na myśli moje kamienie moczowe. Jedząc nieodpowiednie posiłki poziom pH moczu miałem tragiczny w skutkach góra [...]
[...] a po świętach lekkie przypomnienie jak to jest wrócić pod sztangę i od stycznia ogień. Jutro też widzę sie z trenerem i sobie porozmawiamy :-> Jednak ciągle z tyłu głowy mam myśl, żeby przejść pod opiekę Michała Tybory i Olgi Kirpicenko-Tybora....ale to napiszę jak już postanowię, co, jak, dlaczego. Póki co cel niezmienny: II i III rzut na [...]
[...] 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych slodzonych napojów, pij wodę, colę zero, podawaj aspartam do wody jesli lubisz, ja tak robię, w ch** [...]
DZIEŃ 2 - 04.10.2011 HASŁO DNIA: **** I nadal jeszcze mam siłę by walczyć, stane wyprostowany, nawet kiedy serce krwawi - zdeterminowany do łamania swoich granic! **** Zaczął się kolejny dzień... Wstałem troszke później niż wczoraj bo o 6 rano, z każdym dniem bedzie coraz lepiej - pewne czynnosci wejdą w naturalny obieg, wiec zaoszczedze pare [...]
[...] "Wypunktowałem go w pierwszej i trzeciej rundzie. Fakt, że w trzeciej byłem zmęczony, ale trafiałem, napierałem i ZALICZYŁEM OBALENIE. Joe Rogan mnie wkurzył. Ja nie mam wpływu na decyzję. Jedyna rzecz, na którą mam wpływ to przebieg walki." To mnie ruszyło. Te dwa słowa "zaliczyłem obalenie". A co mu to dało? Nic. Coś [...]
Witam jestem już po 2 treningu w tym tygodniu mam do ciebie pytania traktor: pisałeś, że jeśli ktoś uparty i musi zrobić coś dodatkowego na triceps i biceps bo się zesra to żeby zrobił. Ja nie jestem uparty tylko biceps owszem mam napięty pod podciąganiu co jest super ćwiczeniem, tylko triceps mało czuje. Myślę, żeby na koniec treningu może zrobić [...]
[...] miałam robione dobre parę razy i nic z tego nie wynika. Nawet celowane leki dają spokój na chwilę. Kittie - dzięki za dobre słowo. Ogólnie jeszcze jestem leszcz, ale nie mam zamiaru się poddać. Wczoraj wzięłam się za trening dla średniozaawansowanych z piłką wg Obli (podzielony na 3 dni). 3 serii nie udało mi się niestety zrobić. Wolałam po 2 [...]
[...] Witki słabe jak makaron... 1b. obciążenie bardzo małe, ale chciałam rozkminić technikę. 3a. ledwo dałam radę zrobić to ćwiczenie. :)) 4b. takie obiążenie w MC to śmiech. Ale mam jakiś wewnętrzny hamulec. Pamiętam z początkowych dni, że próbując to ćwiczenie coś mi w kręgosłupie chrupnęło. Boję się. Sprawdzałam technikę i myślę, że jest ok. Mam [...]
Dziś miałam zrobić trenio z gumami, ale mnie boli wszystko bardzo po wczoraj i raczej się porozciągam tylko @@-) Mam tak bolesną owulację, że chyba się przekręcę. Zrobiłam sobie dziurawca i pokrzywkę. Pytanie mam do Obli. Dodaję węgli z warzyw i owoców sukcesywnie. Czy mam próbować już jakiś ryż albo co? Strączkowe odpadają, bo ulecę jak balonik [...]
[...] się przyznaję bez bicia, bo na wysokich tluszczach na początku super schudłam. A boję się ich też, bo z grzybem tyle walczyłam i to przez niego. W sumie już prawie 9 mcy mam spokój od tego dziada... Natomiast węgle Ci ja lubię, jak każdy, no może niekoniecznie z warzyw, bo z warzyw to ja najchętniej schabowy :)) ale no cóz zrobic. Idzie sezon [...]
sportowa sylwetka
